はじめに: 睡眠は私たちの健康と日々の生活の質を大きく左右する要素です。特に40代、50代と年齢を重ねるにつれて、睡眠の質が以前より気になり始めることでしょう。更年期に差し掛かると、体温調節が難しくなり、夜間の汗や寒さで目が覚めることも少なくあ…
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